रेजिस्टेंस बैंड की मदद से करे पूरे शरीर का वर्कआउट | Benefits of using resistance band during workout

 

पूरी दुनिया ने कोरोना महामारी को देखा। लोगो को अपने घर पर रहना पड़ा इस बुरे टाइम में हर जगह लॉकडाउन लगे होने के कारण। लोगो का घर से निकलना बंद हो गया था।इस दौर में लोगो के बीच एक  नई संस्कृति आया है।

वो है वर्क फ्रॉम होम का, इसी तरह लोग सभी तरह  के वर्क को होम से ही कर रहे हैं जैसे कि वर्क फ्रॉम होम, होम जिम लोग अब घर पर ही रहकर अपने सारे काम करना चाह रहे हैं। क्योंकि लोग अपने पिछले अनुभव से बहुत कुछ सिखा हैं।होम जिम का तरीका सही है वर्कआउट करने का और इसके साथ हमें अपने जिम डाइट और वर्कआउट की गलतियां भी देखनी होंगी।

इस महामारी ने लोगो को सोचने का एक नया नजरिया दिया है। इसीलिये लोग अपने सारे काम को घर पर रखकर करना पसंद कर रहे हैं।लोग वर्कआउट भी घर पर रखकर करना  पसंद कर रहे हैं।

अभी होम वर्कआउट का चलन जोरो पर है। होम वर्कआउट करने का सबसे आसान तरीका रेजिस्टेंस बैंड के साथ है।

हम रेजिस्टेंस बैंड की मदद से बहुत सारे वर्कआउट कर सकते हैं। जैसे कि चेस्ट, बैक, बाइसेप्स ,फोरआर्म्स, ट्राइसेप्स, कंधा, लेग,बैली फैट वर्कआउट और एब्स। रेजिस्टेंस बैंड को  प्रतिरोध बैंड भी कहते हैं।

इसमें हमें कोई भी वर्कआउट इक्विपमेंट होना जरूरी है, ये महत्वपूर्ण नहीं है।रेजिस्टेंस बैंड में होने वाले वर्कआउट में किसी भी वर्कआउट मशीन की जरूरत नहीं पड़ती है।

इस ब्लॉग में हम वर्कआउट के दौरान रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करने के फायदे के बारे में चर्चा करेंगे।

रेजिस्टेंस बैंड क्या होता है? 

रेजिस्टेंस बैंड एक इलासिटी मटेरियल का बना हुआ बैंड होता है। ये बहुत ही लचीला होता है बिल्कुल रबर बैंड की तरह।

जब हम रेजिस्टेंस बैंड को खींचते हैं तो इसमें तनाव पैदा होता है, जिसे इस्तेमाल करके कोई भी वर्कआउट कर सकता है। यह बहुत ही सस्ता और उपयोग में आसान है। यह साइज़ में बहुत छोटा होता है।

इसे ले जाना बहुत ही आसान होता है, आप चाहें इसे कोई भी जगह लेकर जा  सकते हैं।वर्कआउट के दौरान रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करने के फायदे भी अनेक होते हैं। 

रेजिस्टेंस बैंड से वर्कआउट करने का लोगो के मन में गलत धारणा।

आज समय में लोगो के मन में एक गलत धारणा बनी हुई है रेजिस्टेंस बैंड के बारे में लोगो को लगता है कि अगर आप रेजिस्टेंस बैंड से वर्कआउट करते हैं तो आपकी बॉडी नहीं बनेगी।उन्हें लगता है कि बॉडी सिर्फ जिम जा कर ही बन सकती है।

लेकिन यह बिल्कुल गलत धारणा है लोगो के मन में आप रेजिस्टेंस बैंड की मदद से भी घर में वर्कआउट कर के बॉडी बना सकते हो।

मैं अपनी खुद की अनुभव के बारे में बताना चाहता हूं। जब भारत में कोरोना महामारी के कारण सभी जिम बंद थे, तब मैंने रेसिस्टेंस बैंड के हेल्प से ही घर पर रह कर वर्कआउट किया था।

आप विश्वास नहीं कर सकते कि मुझे जिम जैसा ही अच्छा परिणाम मिला। मेरी बॉडी की मसल्स की ग्रोथ अच्छी हुई। रेजिस्टेंस बैंड से जिम जैसा ही रिजल्ट मिलता है। 

लॉकडाउन में मैं  वर्कआउट के दौरान रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करने के फायदे जानकर मैं सरप्राइज रह गया।

Chest Workout with Resistance Band 

रेजिस्टेंस बैंड की मदद से आप चेस्ट की वर्कआउट आसानी से कर सकते हैं।आप चाहे तो इस से लोअर , अपर और मध्य चेस्ट को टारगेट कर सकते हैं।ऊपर दिए गए पिक्चर आप देख सकते हैं रेजिस्टेंस बैंड के साथ चेस्ट की वर्कआउट करते हुए।

Shoulder Workout with Resistance Band

आप चाहे तो रेजिस्टेंस बैंड की हेल्प से शोल्डर वर्कआउट घर बैठे कर  सकते हैं। रेजिस्टेंस बैंड से वर्कआउट करना शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें आपका वजन कम होता है।आप आसानी से  वर्कआउट कर सकते हैं।

 Biceps Workout with Resistance Band 

रेजिस्टेंस बैंड की मदद आप चाहें तो अपने बाइसेप्स का वर्कआउट कर सकते हैं।मैंने खुद लॉकडाउन के टाइम में  रेजिस्टेंस बैंड से बाइसेप्स को ट्रेन किया था। मुझे अच्छा परिणाम मिला। 

रेजिस्टेंस बैंड से वर्कआउट करते समय मसल्स और माइंड कनेक्शन अच्छा बनता है। जिस से आपकी मसल्स में अच्छी ग्रोथ मिलती है।

Triceps Workout with Resistance Band 

आप ट्राइसेप्स मसल को रेजिस्टेंस बैंड की मदद से अच्छी तरह ट्रेन कर सकते हैं।रेजिस्टेंस बैंड से वर्कआउट करने में ये फायदा है कि आपके कम वजन में भी ज्यादा इंटेंसिटी के साथ  वर्कआउट  कर सकते हैं।

Back Workout with Resistance Band

अपने बैक का वर्कआउट रेजिस्टेंस बैंड से कर सकते हैं। इस से करने के बाद आपको बैक की मांसपेशियों में अच्छी ग्रोथ मिलेगी। इस बैंड के साथ वर्कआउट करने पर चोट के चांस ना के बराबर हैं।

 Leg Workout with Resistance Band 

मैंने रेजिस्टेंस बैंड के साथ अपने पैर की कसरत की है और मुझे कोई भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ा।

आम तौर पर लोगो को लगता है कि पैर की कसरत केवल जिम में ही होती है।आप चाहें तो रेजिस्टेंस बैंड की मदद से आप अपने घर पर रह कर भी वर्कआउट कर  सकते हैं।

Abs Workout with Resistance Band 

आप अपने एब्स और कोर मसल्स ग्रुप को रेजिस्टेंस बैंड की मदद से भी ट्रेन कर सकते हैं। जो बिल्कुल आसान है।

Conclusion -

आप चाहें तो जिम जाकर वर्कआउट करें या आप चाहे तो रेजिस्टेंस बैंड की मदद लेकर वर्कआउट करें  जो आपको आरामदायक लगे।

मुख्य रूप से  उद्देश्य यह है कि आप अपने आप को फिट और स्वस्थ रखें। चाहे जिम जाकर या रेसिस्टेंस बैंड की मदद से।

इस ब्लॉग में आखिरी तक बने रहने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद। अगर आपके मन में कुछ भी सवाल है तो कृपया मुझे मेल करें और टिप्पणी करें।मुझे आशा है कि मैंने आपको अपने ब्लॉग से कुछ आपके जीवन में वैल्यू प्रदान किया होगा।

धन्यवाद।