अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो करें जिम में बेस्ट कार्डियो ट्रेनिंग | What is the Cardio training?

अगर आपके पास एक अच्छी पर्सनैलिटी है तो आप समाज के सामने आत्मविश्वासी और परफेक्ट नजर आएंगे।लेकिन आज के समय में हमारी जिंदगी बहुत तेज हो गई है। 

हम सभी के पास ज्यादा टाइम नहीं है खुद के बारे में जानने तक के लिए। हम क्या अपनी सेहत का ख्याल रखेंगे।व्यस्त जीवन के चलते हम फास्ट फूड का सेवन करने लगे हैं। अपने शरीर को फिट रहने के लिए उचित डाइट लेना भी जरूरी है।

जिस से हमारे शरीर का मोटापा बहुत बढ़ गया है।जितनी तेजी से आपके शरीर में फैट बनाते हैं उतनी तेजी से आपके शरीर में फैट बर्न नहीं हो पाता।

फैट को तेजी से बर्न करने के लिए आप कार्डियो ट्रेनिंग कर सकते हैं। इससे आपके शरीर का फैट बहुत तेजी से बर्न हो जाएगा। अगर आप रोजाना बेली फैट वर्कआउट करते हैं तो इससे जल्दी आपका पेट फैट बर्न होगा।

और इसके से ज्यादा प्रभावी परिणाम चाहिए तो आप कार्डियो के साथ वेट ट्रेनिंग करते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिलेगा।

इस ब्लॉग में हम कार्डियो ट्रेनिंग(cardio training) के बारे में चर्चा करेंगे।

कार्डियो ट्रेनिंग क्या है?-What is the cardio training?

कार्डियो जिम ट्रेनिंग की मदद से आपके शरीर का वजन कम हो सकता है।

जब हम कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी दिल की धड़कन बहुत तेज हो जाती है।

जब भी हम कार्डियो करते हैं तो हमारे शरीर में कैलोरी बर्न होती है।

जिस से हम फिट नज़र आते हैं।

कार्डियो ट्रेनिंग की एक्सरसाइज कौन से है?-What are the exercises for cardio training? 

कार्डियो जिम ट्रेनिंग में बहुत से एक्सरसाइज आते हैं जो इसके प्रकार हैं।

• Running 
• Swimming
• Rope Skipping
• Dancing
• Cycling 

कार्डियो ट्रेनिंग का क्या फायदा है?-What is the benefit of cardio training?

कार्डियो की एक्सरसाइज करने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं।जो इसके प्रकार हैं।

1.मोटापा कम होता है।

कार्डियो करने से आपके शरीर में फैट जल्दी से बर्न होता है जिससे आपका फैट लॉस होता है।

2.ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहना

जब आप कार्डियो की कोई भी कसरत करते हैं तो आपकी बॉडी की बहुत ज्यादा एक्टिविटी होती है, जिससे आपके शरीर का ब्लड प्रेशर जल्दी-जल्दी ऑक्सीजन पंप होता है बॉडी में और आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

3.अच्छी नींद आना

कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद आपका शरीर बहुत थक जाता है और जब आप सोने जाते हैं तब आपको गहरी और अच्छी नींद आती है।

4.तनाव मुक्त होना

जब आप कार्डियो करते हैं तो तब आपके शरीर से एंडोर्फिन हॉर्मोन निकलता है जिससे आपकी बॉडी हैप्पी मूड में रहती है जिससे आप टेंशन फ्री हो जाते हैं।

कार्डियो ट्रेनिंग के नुक्सान क्या है?-What are the disadvantages of cardio training?

कार्डियो ट्रेनिंग के नुक्सान ये हैं कि जब भी आप कार्डियो एक्सरसाइज करें, बाद में आप उचित आहार लें, बिना उचित आहार के सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करें,

आप फैट लॉस ही कर पाएंगे।फैट लॉस के लिए आहार बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है। कार्डियो के बाद आप डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स, कैलोरी ले।

निष्कर्ष(Conclusion)-

अगर आप उचित तरीके से वर्कआउट करते हैं और अच्छा आहार लेते हैं तो मोटापा कम करना संभव है।कार्डियो के बाद शरीर को आराम देना भी बहुत जरूरी है।

अपना मूल्यवान टाइम देने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मुझे आशा है कि आपको यह ब्लॉग पसंद आया होगा।

अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो कृपया टिप्पणी करें।

धन्यवाद।